□本報記者 滕璐 本報通訊員 張月華

暑假即將結束，想到開學后的生活，不少學生內心難免焦慮、緊張，嚴重者甚至會患上“開學綜合征”。雖然不是生理疾病，但會對學生生理、心理產生不良影響。開學前家長如何幫助孩子調整狀態，以適應新學期的學習生活？德州市第二人民醫院精神衛生五科副主任賈妍建議，家長要重視開學后學生的心理調適，只有把身心調整到最佳狀態，才能更好地重啟校園新征程。

賈妍表示，“開學綜合征”會給學生帶來生理和心理上的影響：生理上，可能表現為失眠、嗜睡、惡心、食欲不振、疲憊、頭暈等；心理上，會產生抑郁、感傷、易怒，或者不安、緊張、感到煩躁等不良情緒?！斑@一狀態通常會持續一段時間，但通過自主調節，大部分癥狀會逐漸消失，廣大家長應理智對待?！辟Z妍說。

針對假期生活不規律的情況，家長要幫孩子進行調整，在生活起居和飲食方面盡量做到井然有序。首先確保作息規律，睡前不要讓大腦高度興奮，可聽聽音樂，每晚堅持熱水泡腳5至10分鐘。其次調整飲食習慣，保證三餐準時，避免過度油膩、刺激的食物，以清淡、易消化的食物為主，食用水果蔬菜，補充維生素。第三，鼓勵孩子運動，慢跑或一些簡單的健身有助于舒緩精神緊張和興奮。

賈妍提醒，這段時間，家長要多陪伴孩子，用樂觀的態度和鼓勵的話語從正面引導孩子，做好溝通，如聊聊學校有趣的事，激發孩子對學校生活的興趣，以良好的心態迎接新學期。也可以和孩子一起制定學習目標和計劃，對上學期的學習進行總結，并制定新學期計劃。和孩子一起，準備好學習用品和書籍。但期間切忌啰嗦，否則很容易讓孩子更反感。

賈妍也強調，如果經過調節，孩子依然存在情緒、學業方面的問題，建議到正規的醫療機構就診，盡早求助醫生，盡早解決問題，以免影響正常生活和學習。